InsuFit · Felvett kurzus
Triatlon+
3 modul · gyakorlati protokoll · konkrét versenyterv haza
Felkészítő kurzus az első sprint távú triatlonodra — felvett videók, korlátlan hozzáférés, saját ütem.
Vaskó Péter – InsuFit health coach & triatlon edző
Kinek szól ez a kurzus?
- Soha nem versenyeztél triatlonon, de szeretnéd kipróbálni
- Egyszer már megpróbáltad, és nem ment jól (panic, defekt, rossz pacing)
- Le tudsz futni 3 km-t, biztonságosan tekertél már 20 km-t bringán, úsztál 500 m-t medencében
- Nem akarsz feleslegesen sok pénzt költeni új felszerelésre, mielőtt bevált
- Konkrét tervvel és gyakorlati protokollal szeretnél nekiindulni — a saját ütemedben
A 3 modul tematikája
Felvett videók — saját ütemedben dolgozhatod fel az egészet egy hétvége vagy 6-8 hét alatt.
01 modul
Úszás + nyíltvíz + biztonság
UESCA Freestyle Form alapján a stroke 4 fázisa (fejtartás, kick, recovery, catch) + coaching cue-k. Wetsuit-választás, nyíltvízi biztonság, 5 leggyakoribb kezdő hiba diagnózissal. Panic float protokoll és threat→challenge reframe a tömegrajtra — magabiztos 750 m úszás.
02 modul
Bringa + futás + táplálkozás
Bringa-felszerelés és bike-fit minimum, cadence 85+ RPM és a „push the bike" csapda elkerülése, brick-edzés + UESCA run mechanics, verseny közbeni táplálkozás (60 g CHO/óra, gut training a versenyhetén!), T1+T2 transition layout.
03 modul
Race week + mentális + versenynap
Race-week tapering protokoll, pre-race és race-morning étkezés. UESCA Sports Psychology eszköztár: goal-setting (outcome/performance/process), self-talk, focus & attention, threat→challenge, flow. Versenynap-playbook percre lebontva + 5 ajánlott első verseny.
Mit kapsz?
- 3 modul felvett videó-tartalom (~90 perc/modul, bármikor visszanézhető)
- Korlátlan hozzáférés a kurzushoz — egyszer fizetsz, élethosszig nézheted
- 4 hetes mintaedzésterv PDF (sprint felkészítő)
- Freestyle cue-kártya (UESCA-alapú 4 fázis + 5 hiba egylapos)
- Verseny-nutrition cheat sheet (sprint vs olympic g/h, magyar márkák, gut training protokoll)
- Mentális készségek munkafüzet (goal-setting, self-talk, race-day mantrák, threat→challenge sablon)
- Transition layout-séma (T1 + T2 ábra, pakolási sorrend)
- Versenynap-checklist (egylapos, kinyomtatható)
- Kitölthető versenyterv-sablon (sprint távra)
- Bevásárló-minimumlista (úszás + bringa, magyar boltokkal)
- Versenyszabályzat-kivonat sprint távra (büntetések, depó, drafting cheat sheet)
- 5 ajánlott első verseny Magyarországon, edzői megjegyzéssel
- Wetsuit-méret útmutató (méret-tábla + a leggyakoribb márkák)
Az edzőről
Vaskó Péter
Az InsuFit alapítója, health coach és triatlonos. Több mint 10 év triatlon-tapasztalat, sprint távtól félvasig. Szakmai területe a kezdő-felkészítés és a táplálkozás állóképességi sportokban — pont az, amire ebben a kurzusban szükséged lesz.
@peter.vasko.insufitVásárold meg a kurzust!
3 modul, gyakorlati protokoll, konkrét versenyterv haza.
9990 Ft
Egyszer fizetsz · korlátlan hozzáférés
Biztonságos fizetés a Stripe-on keresztül
Gyakori kérdések
Soha nem voltam még triatlonon. Nekem szól ez a kurzus?
Igen, kifejezetten. A kurzus célközönsége a kezdő — aki sosem versenyzett triatlonon, vagy aki egyszer már megpróbálta és nem ment jól. Ha alapszintű úszás-bringa-futás megy, jó helyen vagy.
Hogyan érem el a kurzust?
Vásárlás után emailben kapsz egy belépési linket. A 3 modul felvett videótartalmát bármikor megnézheted, korlátlan számú alkalommal — saját ütemedben dolgozhatod fel.
Mire épül a kurzus szakmailag?
A teljes tartalom a saját UESCA (United Endurance Sports Coaching Academy) certifikációim anyagaira épül: Triathlon Coach, Endurance Sports Nutrition, Sports Psychology és Freestyle Stroke Form. Ezeket szűröm le ~4.5 óra használható, kezdő sprint-távra szabott protokollra. A 2026-os Magyar Triatlon Szövetség sprint versenyszabályait is megkapod egy egylapos cheat sheet PDF-ben.
Meddig férek hozzá a kurzushoz?
Korlátlanul. Egyszer fizetsz, a tartalmat addig nézed amíg csak szeretnéd. Új videó-modulok megjelenésekor is hozzáférést kapsz, amíg a kurzus elérhető.
Mennyi időre van szükségem a kurzushoz?
A 3 modul tényleges videó-tartalma ~4-5 óra. Ezt rugalmasan oszthatod el — egy intenzív hétvégétől a 6-8 hetes saját ütemig. Plusz opcionális 1-2 óra heti házi gyakorlás (medencei úszás, brick-edzés).
További kérdés? Írj a kapcsolat oldalon vagy a peter.vasko@insufit.hu címre.