Triatlon+ – Személyre szabott triatlon edzés
Úszás, kerékpár, futás — egy program, ami mindhármat lefedi
Ha szeretnéd nagy fába vágni a fejszédet, és kipróbálnád magad a triatlon világában, akkor jó helyen jársz. A Triatlon+ program azoknak szól, akik komolyan gondolják — legyen szó az első sprintversenyről vagy egy Ironman felkészülésről.
Három sportág, egy cél: átlépni a célvonalat. De ehhez nem elég csak edzeni — tudatosan, tervszerűen és okosan kell készülni.
Kell egy cél!
Mi az, ami áthajt az esős bicikliedzésen? Mi az, ami hajnali 5-kor a medencébe visz? Mi az, ami miatt órákat töltesz a nyeregben? A válasz egyszerű: a cél.
Egy triatlonversenyre készülni nem könnyű — de a célvonal átlépésének érzése mindent megér. Együtt megtaláljuk azt a versenyt és azt a távot, ami motivál, és felépítjük az utat odáig.
A triatlon nem három sportág — hanem egy életforma.
Mit kapsz?
A Triatlon+ program az alábbi elemekből áll:
Health coach szemlélet
Nem csak a sport. A táplálkozás, alvás, regeneráció és a mentális oldal együtt határozza meg, mire vagy képes — mindezt egyben kezeljük.
Úszás edzéstervek
Személyre szabott úszásprogram, technikafejlesztés és medenceedzések, amik felkészítenek a nyíltvízi szakaszra is.
Kerékpár edzéstervek
Erő- és állóképességi edzések a nyeregben, pulzuszónák szerinti tervezés és taktikai felkészítés.
Futás edzéstervek
A triatlon utolsó, és gyakran legkeményebb szakaszára való felkészülés, fáradt lábakon is hatékony futástechnikával.
TrainingPeaks Premium beleértve
Heti, részletes edzésterv TrainingPeaks-ben — a Premium előfizetés ára benne van a csomagban. Egy helyen látod mindhárom sportág terveit, az adatokat, a fejlődést és a visszajelzéseimet.
Rendszeres konzultációk
Az első hónapban hetente, utána kéthetente videóhívás. Áttekintjük a haladást, finomhangoljuk a tervet, megbeszéljük a kérdéseket. Konzultációk között is elérhető vagyok Telegram-on / Messenger-en gyors kérdésekre.
Verseny-tervezés és felszerelés
Együtt választunk célversenyt és pacing-stratégiát, segítek a felszerelés-döntésekben (bike fit, wetsuit, óra, cipő — mire költs és mire ne), és átnézzük a versenynap- protokollodat is.
Bármikor kiszállhatsz
Nincs hosszú elköteleződés. Havi alapon megy — ha úgy érzed nem működik vagy nincs most időd rá, jelzed és vége. Nincs felmondási idő, nincs büntetés.
Hogyan működik?
A program alkalmazkodik hozzád és a versenyidőszakodhoz:
Első hónap: heti konzultáció
Az első 4 hétben hetente találkozunk, hogy felmérjük a szintedet mindhárom sportágban, kitűzzük a célokat és felépítsük az edzéstervet.
Második hónaptól: kétheti konzultáció
Miután az alapok megvannak, kéthetente egyeztetünk. Az edzéstervek folyamatosan frissülnek a TrainingPeaks-ben, és Telegram-on / Messenger-en bármikor írhatsz.
Sportáganként személyre szabva
Mindenki más — valaki az úszásban erős, másnak a futás megy könnyebben. A programot úgy állítjuk össze, hogy a gyengébb pontjaidra is fókuszáljon.
Kezdjük el együtt!
Jelentkezz egy ingyenes konzultációra és kezdjük el a felkészülésedet.
Kezdjük el együtt!